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- バナナダイエットとは？（カテゴリー： バナナダイエット）
- りんごの栄養と効果（カテゴリー： りんごダイエット）
- 青りんごダイエットとは？（カテゴリー： りんごダイエット）
- りんごダイエット（３日間ダイエット）とは？（カテゴリー： りんごダイエット）
- ダイエットが簡単に出来る！（カテゴリー： 簡単ダイエット）
バナナダイエットとは？
バナナダイエットとは？
バナナダイエットとは、正式には朝バナナダイエットと言います。
森公美子さんがドリーム・プレス社の特別番組で「朝バナナダイエット」に挑戦し、７キロの減量に成功しました。
深田恭子さんは、映画「ヤッターマン」でセクシーなドロンジョを演じるために「朝バナナダイエット」に挑戦し、１２キロの減量に成功しました。
おもいっきりテレビでも何度も紹介されていますので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。
ダイエット方法は、朝食としてバナナだけをよく噛んで食べます。
バナナは好きなだけ食べても構いません。
飲み物は、常温の水をこまめに飲むようにします。
こまめに飲むだけで量は意識する必要ありませんが、コップ１杯程度は飲むようにしましょう。
水以外のものを飲みたい場合は、３０分程度時間を置いてからにして下さい。
昼食・夕食は好きなものを普通に食べて構いません。
おやつも食べて構いませんが、ダイエットをしたいのならば、食べる量は考えましょう。
また、アイスクリームなどの体を冷やしてしまう物は、避けたほうが良いですよ。
夕食は早めに食べ、日付の変わらない内に寝ましょう。
寝る前の４時間は何も食べないようにします。
ということは、２０時までには食事をしないとダメですね。
食べる時間が遅くなると、胃腸が活発に働いているときに眠ることになります。
これでは疲れを抜くことが出来ません。
ダイエットには快眠が大切です。
快眠中に体質改善が行われ、痩せやすい体質が作られます。
りんごの栄養と効果
りんごの栄養と効果を紹介します。
りんごには、ペクチン・カリウム・ポリフェノールといった栄養が豊富に含まれています。
水溶性の食物繊維であるペクチンには整腸作用があり、悪玉菌の活動を抑え、腸内の乳酸菌の生育を促進し、善玉菌を増やしてくれます。
腸内で消化物やコレステロールなどを包み込んで体外に排泄させる働きがあり、腸内をキレイにする便秘解消の効果があります。
ペクチンには血糖値の上昇スピードを抑える働きもあり、糖尿病の予防にも効果があるといわれています。
カリウムは、ナトリウム(塩分）を排泄する作用があり、腎臓病や高血圧の予防に効果があります。
ポリフェノールは近年話題の成分ですが、果実の部分にはケラセチン、皮の部分にはアントシアニンと呼ばれるポリフェノールを持っています。
体内の細胞を老化させてしまう活性酸素の働きを抑制し、がんをはじめ動脈硬化などの生活習慣病を予防する効果があります。
ポリフェノールには、肌や皮膚を若々しく保つ美容効果もあります。
青りんごの皮にはプロシアニジン という成分が多く含まれており、肝臓の脂肪燃焼を促進させる効果があります。
りんご酸とクエン酸には、疲労回復などの効果があります。
青りんごダイエットとは？
青りんごダイエットとは？
青リンゴを食前に半個、１日に１個皮ごと食べるというダイエット法です。
「あるある大事典」や「おもいっきりテレビ」で紹介されましたので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。
青リンゴの種類は色々とありますが、「黄王」、「トキ」、「王林」がお勧めだそうです。
青リンゴの皮の部分には、プロシアニジンという成分が多く含まれていますので、必ず皮ごとお食べ下さい。
プロシアニジンには、肝臓の脂肪燃焼を促進させ、内臓脂肪の蓄積をおさえる効果があるそうです。
最近メタボリックシンドロームが問題になっていますので、青りんごダイエットが再び注目され出しているようです。
リンゴを食べた後に食事をしますが、腹八分目を心掛けて下さいね。
りんごを食べた後に、食事でおなかを満腹にしてしまっては、せっかくの効果が薄れてしまいます。
りんごによる体重減少分と、満腹による体重増加分で「プラスマイナスゼロ(±０)」なんて事になってしまいますよ！
りんごダイエット（３日間ダイエット）とは？
りんごダイエット（３日間ダイエット）とは？
リンゴのみを３日間食べるという方法で、10年以上前に大ブームが起きました。
リンゴは低カロリー（りんご1個で100～150Kcal程度）なので、お腹いっぱい食べても気にすることはありません。
これをダイエットに応用したものが、３日間の単品ダイエットです。
リンゴに含まれる果糖には、脂肪を燃焼する効果があります。
りんごに含まれる食物繊維のペクチンには、腸内をキレイにし便秘解消の効果もあります。
これらのことから、りんごはダイエットにむいている果物と言われています。
普通に食べる、焼きりんごにする、ジュースにする、すりおろしりんごにする・・・
リンゴであれば食べる制限はありませんので、好きなだけ食べることが出来ます。
リンゴの食べ方に余り種類が無く、飽きが来てしまうかもしれませんが、３日程度なら我慢できるのではないでしょうか。
このりんごダイエットは､短期間で痩せたい方にお勧めの方法です。
しかし、栄養に偏りが出るのと、ダイエット後の食事に気をつけないと、直ぐリバウンドしてしまいますので注意して下さいね。
ダイエットが簡単に出来る！
ダイエットが簡単に出来る！では、誰にでも簡単に出来るダイエット方法を、どんどん紹介して行きます。
簡単ダイエットにも色々な方法があります。
かなり沢山のダイエット法がありますので、色々と試してみて下さい。
そして、自分に合った方法を見つけて下さいね。
栄養が偏ってしまうタイプのダイエットでは、短期間できりをつけることが大切ではないでしょうか。
ダイエットよりも大切なものは、自分の健康です。
くれぐれも自分の健康を害するような事はしないで下さいね。
